újabb események régebbi események további események
13:36
Anyu új hozzászólást írt egy cikkhez
11:44
zsoltne.eva új hozzászólást írt az egyik cikkéhez
11:30
Anyu új hozzászólást írt egy cikkhez
07:47
zsoltne.eva új hozzászólást írt az egyik cikkéhez
07:33
zsoltne.eva módosította a cikkét
07:23
zsoltne.eva új cikket töltött fel
21:05
Yolla új bejegyzést írt a naplójába
18:31
zsoltne.eva új hozzászólást írt az egyik naplóbejegyzéséhez
16:33
Ilona új hozzászólást írt zsoltne.eva naplóbejegyzéséhez
21:41
bakfitty új hozzászólást írt Ilona naplóbejegyzéséhez
21:19
Cathy új hozzászólást írt Ilona naplóbejegyzéséhez
20:01
Ilona új hozzászólást írt az egyik naplóbejegyzéséhez
16:40
Ilona új bejegyzést írt a naplójába
16:17
bakfitty új hozzászólást írt Ilona naplóbejegyzéséhez
13:51
Ilona új hozzászólást írt az egyik naplóbejegyzéséhez
11:17
Anyu új hozzászólást írt Ilona naplóbejegyzéséhez
10:14
bakfitty új hozzászólást írt Ilona naplóbejegyzéséhez
09:15
Ilona új hozzászólást írt az egyik naplóbejegyzéséhez
08:16
bakfitty új hozzászólást írt zsoltne.eva naplóbejegyzéséhez
07:25
zsoltne.eva új hozzászólást írt az egyik naplóbejegyzéséhez

Fogyókúra

2011. július 26. - Látogatók száma: 134

Saját "fejlesztés"

Aki sokat eszik, hamar leadja a fölösleges súlyt...

Évtizedek óta mást sem hallani, mint ilyen-olyan módszereket, hogyan lehet lefogyni gyorsan, eredményesen, véglegesen, Számtalan könyv jelent már meg a témában, rengeteg étrend-kiegészítőt, tablettát hoztak forgalomba, az emberek nagy része - legalábbis a fejlett államokban - mégis egyre csak hízik.
Mi a teendő?
Körülbelül 15 éve kifejlesztettem egy saját módszert, majd azt alkalmazva le is fogytam 3 hónap alatt 17 kilogrammot. Megosztom veletek a "titkomat", hátha hasznát veszitek. Nem szükséges egy az egyben lemásolni, személyre is szabható.

Első és legfontosabb: mit nem szabad enni/inni.
Nem sok olyan élelmiszer van, ami tilos, de attól szigorúan tartózkodni kell. Ezek: liszt, zsíradék, cukor, mesterséges üdítők, alkohol.
Amit szabad, sőt! kötelező: zöldség, gyümölcs (kivéve a sok cukrot tartalmazó és az aszalt), sovány tejtermék, sovány húsok (csirkemell-filé, pulyka, marhahús), halak. Fogyasztható még (kenyér/zsemle nélkül) párizsi, gépsonka, sovány sajt, főtt tojás (maximum napi 1 darab).

Néhány ételkészítési tanács:
- zsiradék helyett használjunk 1 leveskockát. Feloldjuk 0,5 dl vízben, abban párolhatjuk a hagymát, a továbbiakban például a lecsót ugyanúgy készíthetjük, ahogyan megszoktuk.
- jénai tálba alulra teszünk karikára vágott paprikát, paradicsomot, hagymát, arra rakjuk a csirkemell-filét vagy a tengeri halfilét, illetve egyéb sovány húst, halat, megfűszerezzük, letakarjuk, sütőben elkészítjük. Nem lesz száraz az étel.
- amikor levest készítünk, tegyünk bele magunknak egészben zöldségeket, majd azt kiszedve a kész levesből, nassolhatunk egész nap is belőle.
- a kész levest kitálalva húzzunk végig a tetején egy papírtörlőt, így kevesebb zsiradék marad benne.
- főzelékhez habarni ne tejfölt, hanem 0%-os joghurtot használjunk.
- alkossunk magunknak sok-sok vegyes salátát! Kedvencem a sopszka. Paprikát, kígyóuborkát, paradicsomot, hagymát, fokhagymát felaprítok, besózom. Néhány órát hagyom állni, hogy összeérjenek az ízek. Időnként megforgatom. Ennyi az egész tennivaló vele (nem ez az igazi sopszka, abba kell olaj és fűszerek is). Ha kényeztetni akarom magam, akkor a tányér sopszkára reszelek sovány sajtot.

Fontos!
Mindig legyen otthon zöldség, gyümölcs. A legpraktikusabb: uborka, paradicsom, paprika, retek, karalábé, káposztatorzsa, bármilyen idénygyümölcs, amelyiknek nem magas a cukortartalma (alma a legjobb).
Naponta legalább 4-5-ször együnk, de lehet gyakrabban is. A nem főétkezések zöldségek, gyümölcsök legyenek.
Amikor éhes vagy, egyél! Gyümölcsöt, uborkát, bármit, csak ne érezd magad frusztrálnak, mert éhezel.
Heti egy alkalommal elkényeztethetjük magunkat: egy szelet étcsokoládéval, valamint egy szelet rozskenyérrel.
Ne mérd magad minden nap! Elég egy héten egyszer. Mozogj minél többet, hogy az izmaid erősödjenek, így nem leszel "puha"!
Az első héten ne várj látványos javulást, legalábbis nekem a 2. héten kezdődött észrevehetően a fogyás. A harmadik hónapban fogysz a legkevesebbet, de érdemes végigvinni az egész időszakot.
Amikor már lefogytál, próbálj úgy is maradni. Ne térj vissza az előző életmódhoz, mert akkor fölösleges volt az egész...

Mindenkinek eredményes fogyókúrát kívánok szeretettel!

A cikket írta: Balogh Veronika

4 szavazat

Hozzászólások

A cikkekhez csak regisztrált felhasználók szólhatnak hozzá.

Megjegyzés:

időrendi sorrend

2011. július 28. 09:34

megtekintés Válasz erre: Zsizsik - 2011. július 28. 08:29

:) Jó téma.
Továbbra is az az álláspontom, hogy, sosem éhezek, mint a csecsemők, 3-4 óránként eszek, tehát sokszor de keveset, nagyon sok zöldséget, gyümölcsöt, havonta lúgosítok, méregtelenítek-nehogy mérges legyek- és minden nap kocogok (üres hólyaggal, osonva-fő a női egészség megőrzése), időnként úszok (leginkább, amikor jó, vagy jobb idő van, a vadnai tóban), esténként női tornázok, hétvégenként táncikálgatok :)
Legfontosabb az egészség, nem egy idealizált testsúly.
Köszi a cikket, hajrá csajok! ;)
üdv, Zsizsik

Köszönöm szépen az építő hozzászólást!
2011. július 28. 08:29
:) Jó téma.
Továbbra is az az álláspontom, hogy, sosem éhezek, mint a csecsemők, 3-4 óránként eszek, tehát sokszor de keveset, nagyon sok zöldséget, gyümölcsöt, havonta lúgosítok, méregtelenítek-nehogy mérges legyek- és minden nap kocogok (üres hólyaggal, osonva-fő a női egészség megőrzése), időnként úszok (leginkább, amikor jó, vagy jobb idő van, a vadnai tóban), esténként női tornázok, hétvégenként táncikálgatok :)
Legfontosabb az egészség, nem egy idealizált testsúly.
Köszi a cikket, hajrá csajok! ;)
üdv, Zsizsik
2011. július 26. 18:59

megtekintés Válasz erre: Balogh Veronika - 2011. július 26. 16:21

Virágom, szerintem neked nem is kell fogynod. Így vagy szép...

Azért ártani nem használ. :)
2011. július 26. 18:39

megtekintés Válasz erre:   - 2011. július 26. 18:38

Szia Veronika!
Minden mondatod megállja a helyét. Így kell.
Megjegyzem, az is jó, ha kiiktatja valaki a kenyeret az étrendjéből.

Jó fogyást mindenkinek, akire ráfér

Pusz
Juli :))

Örülök, hogy egyetértesz:)
 
2011. július 26. 18:38
Szia Veronika!
Minden mondatod megállja a helyét. Így kell.
Megjegyzem, az is jó, ha kiiktatja valaki a kenyeret az étrendjéből.

Jó fogyást mindenkinek, akire ráfér

Pusz
Juli :))
2011. július 26. 16:21

megtekintés Válasz erre: Virág - 2011. július 26. 16:17

Szia Vera! :)

Én is a mozgásra szavazok, még, ha kicsit lusta is vagyok, de bicajozni szeretek. Nyáron meg nem eszek olyan sokat, mert nem bírok.
Az éhezéstől viszont agresszív leszek, bár a cikked pont arról szólt, hogy nem éhezünk. :)

Szóval és nagyjából ugyanúgy étkezek, talán most több gyümölcsöt, meg ami van a kertben, de sokat-sokat bicajozok. A lányaim meg 6 hét elteltével láttak újra, és meglepődtek, hogy mennyit fogytam. :)

Puszik!

Virágom, szerintem neked nem is kell fogynod. Így vagy szép...
2011. július 26. 16:20
Én is viszont Vera!

Puszik
2011. július 26. 16:17

megtekintés Válasz erre: Balogh Veronika - 2011. július 26. 16:08

Egészséges életmód, hajrá!!!
No és aki lusta???

Szia Vera! :)

Én is a mozgásra szavazok, még, ha kicsit lusta is vagyok, de bicajozni szeretek. Nyáron meg nem eszek olyan sokat, mert nem bírok.
Az éhezéstől viszont agresszív leszek, bár a cikked pont arról szólt, hogy nem éhezünk. :)

Szóval és nagyjából ugyanúgy étkezek, talán most több gyümölcsöt, meg ami van a kertben, de sokat-sokat bicajozok. A lányaim meg 6 hét elteltével láttak újra, és meglepődtek, hogy mennyit fogytam. :)

Puszik!
2011. július 26. 16:14

megtekintés Válasz erre: Orsolya - 2011. július 26. 16:10

Igazad van, s bár manapság sokan próbálnak ki különböző módszereket fogyásra, mindig körül tekintően tegye azt, viszont ha sikerül utána már csak azon kell dolgozni, hogy megőrizze!

Puszillak és szép délutánt neked!

Orsolya

Köszönöm, detto:)
2011. július 26. 16:10

megtekintés Válasz erre: Balogh Veronika - 2011. július 26. 16:07

Így is van, Orsolya, csak következetesnek kell lenni...

Igazad van, s bár manapság sokan próbálnak ki különböző módszereket fogyásra, mindig körül tekintően tegye azt, viszont ha sikerül utána már csak azon kell dolgozni, hogy megőrizze!

Puszillak és szép délutánt neked!

Orsolya
2011. július 26. 16:08

megtekintés Válasz erre: Tündér - 2011. július 26. 16:06

Sosem értettem ezt... a mozgás minden esetben jobb érzés, mint az éhezés.

Pussz, Tündér

Egészséges életmód, hajrá!!!
No és aki lusta???
2011. július 26. 16:07

megtekintés Válasz erre: Orsolya - 2011. július 26. 15:59

Vera! Szerintem, bár Én még sose fogyóztam, az akinek tényleg szüksége van rá kipróbálhatja, ha neked bevált úgy gondolom másnak is sikerülhet!

Puszillak Orsolya

Így is van, Orsolya, csak következetesnek kell lenni...
2011. július 26. 16:06

megtekintés Válasz erre: Balogh Veronika - 2011. július 26. 15:55

És igazad is van, Tündér... Csak hát a megvalósítás, ugyebár...

Sosem értettem ezt... a mozgás minden esetben jobb érzés, mint az éhezés.

Pussz, Tündér
2011. július 26. 15:59
Vera! Szerintem, bár Én még sose fogyóztam, az akinek tényleg szüksége van rá kipróbálhatja, ha neked bevált úgy gondolom másnak is sikerülhet!

Puszillak Orsolya
2011. július 26. 15:55

megtekintés Válasz erre: Tündér - 2011. július 26. 15:54

Kedves Veronika!

Köszönjük az étkezési tanácsokat!
Örök téma ez a nők között, bár személy szerint a több mozgás, kevesebb ételre szavazok.

Pussz, Tündér

És igazad is van, Tündér... Csak hát a megvalósítás, ugyebár...
2011. július 26. 15:54
Kedves Veronika!

Köszönjük az étkezési tanácsokat!
Örök téma ez a nők között, bár személy szerint a több mozgás, kevesebb ételre szavazok.

Pussz, Tündér
Feleségek.hu csevegő

Online felhasználók:

Privát csevegő béta

Csevegő partnerek: