újabb események régebbi események további események
01:07
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
01:00
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
16:07
Anyu új bejegyzést írt a naplójába
12:27
Horoszkóp új bejegyzést írt a naplójába
01:09
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
01:01
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
12:52
Tündér módosította a naplóbejegyzését
12:51
Tündér új bejegyzést írt a naplójába
01:35
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
17:11
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
02:10
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
01:54
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
01:31
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
17:47
Ilona módosította a naplóbejegyzését
17:42
Ilona új bejegyzést írt a naplójába
01:41
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába

Nikotin

2013. április 8. - Látogatók száma: 82

Halálos méreg.

Ha ma leteszed a cigit, már holnaptól élvezheted a leszokással járó egészségügyi előnyöket.
A dohányzásról való leszokásnak alapvetően két útja van. Egyesek a fokozatosságra esküsznek, és megspórolják maguknak a hirtelen nikotinmegvonással járó kellemetlenséget.
Mások azonban a rántsuk le gyorsan a ragtapaszt elve szerint egyik napról a másikra szeretnék letenni a cigit. Mindkét választásnak megvan a maga pozitív és negatív hatása. Most a hirtelen leszokással járó egészségügyi előnyökkel ismerkedhetsz meg.Miután letetted a cigit…
A hirtelen leszokás pozitívuma, hogy az elvonási tünetek kivételével már az első naptól kezdve élvezheted a füstmentesség előnyeit: a több energiát, frissebb leheletet, jobb közérzetet.
Jellemzően 30 napig tart, amíg a leszokást követően a nemdohányzás szokása kialakul. Ezért, ha szeretnéd megünnepelni a nagy lépést, vagy nemdohányzónak nyilvánítanád magad, ennyit érdemes várni. Az utolsó cigi elszívását követően az American Cancern Society adatai szerint a következő pozitív változásokra számíthatsz.
Egy napon belül - szén-monoxid nélkül
Az utolsó cigi elnyomását követő egy órán belül csökken a vérnyomásod és javul a pulzusszámod. Az első 12 órában a vér nikotin- és szén-monoxid-szintje a felére csökken, oxigénszintje pedig visszatér a normális értékek közé. 24 órán belül a szén-monoxid kiürül a szervezetből.
72 órán belül - viszlát, nikotin
48 óra szükséges ahhoz, hogy a nikotin kiürüljön a szervezetedből. Ennyi idő után javul az ízlelésed és a szaglásod is. 72 órán belül a tüdődből kezd kitisztulni a váladék, légzésed könnyebbé válik, a légutak energiaszintje növekszik.
Négy héten belül - rugalmasabb bőr
Az első két hétben a szív egyre oxigéndúsabb vért pumpál a szervezetbe, fokozatosan javul a szív és a vérerek kapacitása. Négy héttel az utolsó elszívott cigaretta után észreveheted, hogy bőröd szebb és rugalmasabb.
Hat hónapon belül - szaglásod a régi
A légzési zavarok - köhögés, sípoló hangok - jelentősen csökkennek, a légutak kitisztulnak. Ízlelésed és szaglásod a régi, csontjaid is erősebbek, hiszen nem vonod már el szervezetedből a kalciumot dohányzással.
A kellemetlen lehelet mögött nem csak a dohányzás állhat,de ha csak az okozta, teljesen megszűnik.
A továbbiakban…
Statisztikai adatok szerint nagyjából egy évvel a leszokást követően felére csökken a szívroham kockázata a dohányosok képest. Ha pedig tíz évet töltöttél el füstmentesen, a tüdőrák kialakulásának kockázata is a felére csökken.

A cikket írta: wadbikaiy

4 szavazat

Hozzászólások

Megjegyzés:

időrendi sorrend

2013. április 9. 16:00

megtekintés Válasz erre: zsoltne.eva - 2013. április 9. 08:03

A motiváció meg volt. Szerettem volna nemdohányos lenni, mert állandóan piszkáltak miatta a kolleginák, soha nem a férfiak..."Már megint rágyújtottál?"... és hasonló megjegyzések... nyiss ablakot!"
Elszánás... (elhatározás)... Az utolsó egy doboz cigit egy este, pár óra leforgása alatt egymás után a társam felügyelete mellett elszívtam... (árgus szemekkel figyelt...) Na jó hagyta. Ő már akkor 10 éve abbahagyta.) Feltöltve a szervezetemet halálos adag nikotinnal... szinte az undor határáig...
Abba akartam hagyni, tehát erre hangolódtam rá, ehhez nem csak akaraterőre volt szükség, hanem (elfoglaltságra)... mint egy megszállott vetettem bele magam a munkába... (fizikai munka... olvastam ezzel kapcsolatos brosúrákat... a gyűlöletes, büdös, utálatos részeket előtérbe helyezve, megnézve az embert kívülről, belülről)... utána mindig elmentem tusolni. Naponta többször, ha tehettem... csak hogy múljon az idő... Kívántam..., de akkor se gyújtottam rá!
Mire a leszoktató tanfolyam beindult én már "tisztán" kezdtem el, leraktam a cigit egy héttel előtte. Ellentétben azokkal, akiknek csak a tanfolyam végére kellett volna...
Meló után számítógépes tanfolyamra jártam... (nem hagyva magamnak semmi időt). A szünetekben gyakoroltam, a többiek kint bagóztak a folyosón, én meg rágcsáltam a sós csipszeket... eszméletlen, egymás után egy-két zacskóval elpusztítva a szünetek alatt... A kolleganőm már nem bírta a melóhelyen. Azt mondta inkább cigizz, csak ne rágcsáld a szotyit! :-)
Amikor elmúlt egy nap cigi nélkül az csodálatos volt!...
A 2,5 év alatt étvágyam volt, energiám, lendület... húha... és plussz 10 kiló... Azt hittem nem érek fel a lépcsőn! Akkora melleim lettek, mint a (kis) boroshordó... szuszogtam szinte... de szép lett a bőröm, ez igaz, a körmeim nem fehér, hanem rózsaszínűek lettek. Kivirultam...)
És a sok dicséret, amit kaptam... nem győztem bezsebelni.

+10 kg! Jól megúsztad! :)
2013. április 9. 08:03

megtekintés Válasz erre: wadbikaiy - 2013. április 9. 04:42

1.Motiváció.
2.Elszánás.
3.Akaraterő.
-segíthet, ha van jó társ, vagy társaság

A motiváció meg volt. Szerettem volna nemdohányos lenni, mert állandóan piszkáltak miatta a kolleginák, soha nem a férfiak..."Már megint rágyújtottál?"... és hasonló megjegyzések... nyiss ablakot!"
Elszánás... (elhatározás)... Az utolsó egy doboz cigit egy este, pár óra leforgása alatt egymás után a társam felügyelete mellett elszívtam... (árgus szemekkel figyelt...) Na jó hagyta. Ő már akkor 10 éve abbahagyta.) Feltöltve a szervezetemet halálos adag nikotinnal... szinte az undor határáig...
Abba akartam hagyni, tehát erre hangolódtam rá, ehhez nem csak akaraterőre volt szükség, hanem (elfoglaltságra)... mint egy megszállott vetettem bele magam a munkába... (fizikai munka... olvastam ezzel kapcsolatos brosúrákat... a gyűlöletes, büdös, utálatos részeket előtérbe helyezve, megnézve az embert kívülről, belülről)... utána mindig elmentem tusolni. Naponta többször, ha tehettem... csak hogy múljon az idő... Kívántam..., de akkor se gyújtottam rá!
Mire a leszoktató tanfolyam beindult én már "tisztán" kezdtem el, leraktam a cigit egy héttel előtte. Ellentétben azokkal, akiknek csak a tanfolyam végére kellett volna...
Meló után számítógépes tanfolyamra jártam... (nem hagyva magamnak semmi időt). A szünetekben gyakoroltam, a többiek kint bagóztak a folyosón, én meg rágcsáltam a sós csipszeket... eszméletlen, egymás után egy-két zacskóval elpusztítva a szünetek alatt... A kolleganőm már nem bírta a melóhelyen. Azt mondta inkább cigizz, csak ne rágcsáld a szotyit! :-)
Amikor elmúlt egy nap cigi nélkül az csodálatos volt!...
A 2,5 év alatt étvágyam volt, energiám, lendület... húha... és plussz 10 kiló... Azt hittem nem érek fel a lépcsőn! Akkora melleim lettek, mint a (kis) boroshordó... szuszogtam szinte... de szép lett a bőröm, ez igaz, a körmeim nem fehér, hanem rózsaszínűek lettek. Kivirultam...)
És a sok dicséret, amit kaptam... nem győztem bezsebelni.
2013. április 9. 04:42

megtekintés Válasz erre: zsoltne.eva - 2013. április 8. 20:33

Nem elég az akaraterő... Elmesélhetném hogyan szoktam le róla. Visszagondolva, milyen egyszerű volt, mindenkinek csak ajánlani tudtam, de visszaszokni se tartott tovább. Egyetlen szál elég volt, hogy újra szívjam...
Akkor még törődtek a dohányzásról leszokni akarókkal. Ma már mindenféle drága segédeszközökkel bombázzák őket... vagy teljesen magára hagyják.

1.Motiváció.
2.Elszánás.
3.Akaraterő.
-segíthet, ha van jó társ, vagy társaság
2013. április 8. 20:33

megtekintés Válasz erre: wadbikaiy - 2013. április 8. 20:20

Akaraterő!

Nem elég az akaraterő... Elmesélhetném hogyan szoktam le róla. Visszagondolva, milyen egyszerű volt, mindenkinek csak ajánlani tudtam, de visszaszokni se tartott tovább. Egyetlen szál elég volt, hogy újra szívjam...
Akkor még törődtek a dohányzásról leszokni akarókkal. Ma már mindenféle drága segédeszközökkel bombázzák őket... vagy teljesen magára hagyják.
2013. április 8. 20:20

megtekintés Válasz erre: spagocha - 2013. április 8. 08:07

Én sosem cigarettáztam.

Fogadtam volna rá.
2013. április 8. 20:20

megtekintés Válasz erre: zsoltne.eva - 2013. április 8. 10:29

Drága Wadbikaiy!

Örülök az optimizmusodnak, melyet támogatok teljes mellszélességgel! :-)

Azok közé tartozom - sajnos - akik homokba dugták a fejüket és nem akarnak meghallani semmiféle hókusz-pókuszt... Nyugodtan mond azt, hogy a fafejűek közé tartozom. Nem zavar.

Ennek ellenére mindenben igazat adok annak, aki tudományosan ezt megfogalmazta.

Még mindig itt vagyok annak ellenére, hogy - nem mondom, nem számolom - évtizedek óta a dohányosok kategóriájába tartozom.

Az azonnali leszokásom kudarcba fulladt kb. 2,5 év után.... azóta semmi illúzióm nem maradt, melybe bele tudnék kapaszkodni. Ez van sajnos. Az egyetlen, amiben bíztam is kudarcra van ítélve.

Hogy mibe fogok elpatkolni, azt nem tudom. De hogy nem lesz szép, azt már tudom, hacsak még időben el nem üt egy autó! :-)

Puszi,
Éva

Akaraterő!
2013. április 8. 13:59
Negyvenöt éve dohányzom.
Még ugyanennyit füstölgök, utána meg úgyis kiesik a kezemből a cigi!
2013. április 8. 10:55

megtekintés Válasz erre: Sanda - 2013. április 8. 10:43

Igazad van,nem stimmelnek a számok,de a könyvelők nem is tudnak számolni.

Még jó, hogy nem vagy mosónő, mert azok meg még korán is halnak! :-(((
2013. április 8. 10:43

megtekintés Válasz erre: - 2013. április 8. 09:31

Sanda Drágám!

Állítólag 39 éves vagy? Nem nagy kunszt volt 19 éves korodban leszokni a cigiről? Mikor kezdted? 10 éves korodban?

pusz
Juli

Igazad van,nem stimmelnek a számok,de a könyvelők nem is tudnak számolni.
2013. április 8. 10:41

megtekintés Válasz erre: Ilona - 2013. április 8. 10:20

Több, mint 40 éve dohányzom..Elismerem, hogy ártalmas az egészségre, bár nekem semmi bajom tőle, viszont jó néhány ismerős "kidőlt" már mellőlem, akik életükben egy szál cigit sem szivtak.Gondolkodóba estem a leszokásról, de úgy érzem, a hátralévő kis időmben egy leszokás komoly idegi megterhelés lenne.Ami viszont tény, hogy annyira felvitték a dohányárú árát, hogy egy komoly dohányos nem fogja tudni megengedni magának ezt a passziót..
Ettől függetlenül ami felháborit, az az, hogy egy dohányos is ember és semmibe veszik az emberi jogait..

Drága Ilikém!

Gondolj arra, hogy mi vagyunk az utolsó mohikánok. A mindenben kitartók. Legyen az szerelem, szeretet, hűség, barátság, hit,... dohányzás!

Két és fél évig nem dohányoztam! Csodálatos érzés volt, mindenki csak tanulhatott volna tőlem, ha nem tette akkor, sajnáltam... A módszer nagyjából az volt, hogy azonnal letettem a cigit. De elég volt egy pillanat, hogy ott folytassam, ahol abbahagytam... és semmi sem változott. Azóta szívom, az utolsó illúzió, amibe akkor belekapaszkodtam is elszállt. :-)

Pussz,
Éva
2013. április 8. 10:29

megtekintés Válasz erre: Ilona - 2013. április 8. 10:20

Több, mint 40 éve dohányzom..Elismerem, hogy ártalmas az egészségre, bár nekem semmi bajom tőle, viszont jó néhány ismerős "kidőlt" már mellőlem, akik életükben egy szál cigit sem szivtak.Gondolkodóba estem a leszokásról, de úgy érzem, a hátralévő kis időmben egy leszokás komoly idegi megterhelés lenne.Ami viszont tény, hogy annyira felvitték a dohányárú árát, hogy egy komoly dohányos nem fogja tudni megengedni magának ezt a passziót..
Ettől függetlenül ami felháborit, az az, hogy egy dohányos is ember és semmibe veszik az emberi jogait..

Drága Wadbikaiy!

Örülök az optimizmusodnak, melyet támogatok teljes mellszélességgel! :-)

Azok közé tartozom - sajnos - akik homokba dugták a fejüket és nem akarnak meghallani semmiféle hókusz-pókuszt... Nyugodtan mond azt, hogy a fafejűek közé tartozom. Nem zavar.

Ennek ellenére mindenben igazat adok annak, aki tudományosan ezt megfogalmazta.

Még mindig itt vagyok annak ellenére, hogy - nem mondom, nem számolom - évtizedek óta a dohányosok kategóriájába tartozom.

Az azonnali leszokásom kudarcba fulladt kb. 2,5 év után.... azóta semmi illúzióm nem maradt, melybe bele tudnék kapaszkodni. Ez van sajnos. Az egyetlen, amiben bíztam is kudarcra van ítélve.

Hogy mibe fogok elpatkolni, azt nem tudom. De hogy nem lesz szép, azt már tudom, hacsak még időben el nem üt egy autó! :-)

Puszi,
Éva
2013. április 8. 10:20
Több, mint 40 éve dohányzom..Elismerem, hogy ártalmas az egészségre, bár nekem semmi bajom tőle, viszont jó néhány ismerős "kidőlt" már mellőlem, akik életükben egy szál cigit sem szivtak.Gondolkodóba estem a leszokásról, de úgy érzem, a hátralévő kis időmben egy leszokás komoly idegi megterhelés lenne.Ami viszont tény, hogy annyira felvitték a dohányárú árát, hogy egy komoly dohányos nem fogja tudni megengedni magának ezt a passziót..
Ettől függetlenül ami felháborit, az az, hogy egy dohányos is ember és semmibe veszik az emberi jogait..
2013. április 8. 09:31

megtekintés Válasz erre: Sanda - 2013. április 8. 08:17

Leszoktam vagy 20 éve,és bizton mondhatom,hogy ez volt életem legjhelyesebb cselekedete.
Részemről egyik napról a másikra dobtam el a cigarettát.
Minden az agyban dől el.
Ha az ember komolyan elhatározza,hogy leszokik,akkor le is fog szokni.
Igy van ez például a fogyókúrával is.

Sanda Drágám!

Állítólag 39 éves vagy? Nem nagy kunszt volt 19 éves korodban leszokni a cigiről? Mikor kezdted? 10 éves korodban?

pusz
Juli
2013. április 8. 08:17
Leszoktam vagy 20 éve,és bizton mondhatom,hogy ez volt életem legjhelyesebb cselekedete.
Részemről egyik napról a másikra dobtam el a cigarettát.
Minden az agyban dől el.
Ha az ember komolyan elhatározza,hogy leszokik,akkor le is fog szokni.
Igy van ez például a fogyókúrával is.
2013. április 8. 08:07
Én sosem cigarettáztam.
2013. április 8. 06:26
Magyarországi adatok szerint hazánkban csaknem 1 millió ember él, akik végleg leszoktak a dohányzásról. Sajnos a nikotinfüggők csak 80%-a próbálkozik komolyan azzal, hogy letegye a cigarettát, és csak 15-20%-uk ér el teljes sikert. Jó tudni viszont, hogy ha a dohányos 35 éves kora előtt szokik le végleg, szervezete mégis képes olyan regenerációra, hogy életkilátásaik ne különbözzenek azokétól, akik soha nem dohányoztak.
A gyógyulási esélyeket viszont nagymértékben csökkenti a társadalom elfogadó, nem ritkán bátorító magatartása. A leszokni vágyók akaratát gyengítheti a passzív dohányzás, amely nemcsak rájuk, hanem nem dohányzók egészségére is negatív hatást gyakorol. Írországban született az első törvény,mely a dohányzás tilalmát írja elő minden nyilvános helyen, beleértve a nagy hagyományokkal rendelkező ír kocsmákat is.
Feleségek.hu csevegő

Online felhasználók:

Privát csevegő béta

Csevegő partnerek: