újabb események régebbi események további események
21:08
Tündér új bejegyzést írt a naplójába
11:33
Arnold91 módosította a naplóbejegyzését
11:26
Arnold91 új bejegyzést írt a naplójába
11:16
Tündér új bejegyzést írt a naplójába

Elkezdődött a terápiám

2022. december 3.

Vissza a naplóhoz

2022. június 7.-i jegyzetem:

Nem tudom meddig tudok itt lenni, mert nem én lennék, ha nem mostanra estem volna vissza a rosszullétekbe, de nem akartam sokadszor is lemondani, meg lehet, hogy csak 1-2 szar napom lesz, akkor meg kár lenne az egészet halasztani újra, pláne hogy heteket kell várni, mire bejut az ember. Tegnap délután jött rám a távolsági buszon a rosszullét és ki is tartott estig, amíg el nem aludtam. Fater mondta, hogy ne jöjjek be, de a fentiek miatt bejöttem. Ha tényleg napi szintűek lesznek, akkor nyilván hazamegyek, haza is kell menni, mert nem lehet hiányozni az ülésekről, de kivárok, mert mint mondtam, lehet hogy csak 1-2 nap lesz szar. Pihenni is tudok, mert amikor épp' nincs foglalkozás, vagy ülés, akkor bent lehetek a kórteremben és feküdhetek. Ezzel is kiegyeznék, ha amikor kéne, fel tudnék kelni és részt tudnék venni a feladatokban. Majd kiderül, de ami tőlem telik, azt kihozom magamból. Egyelőre a szorongásom ezerrel melózik az idegen közegtől, idegen emberektől, magánszféra hiányától, de majd csitul.
Kikaptam egy Csernusféle egyéni terapeutát, de nem bánom, sőt. Én bírom Csernus Imrét is, mert bár nyers, de felébreszti az embert. Hozzám időnként kell is a kemény stílus, meg fejleszteni kell a kritikakezelő képességemet is (itt is megmutatkozik az ambivalenciám, ugyanis én nagyon kritikus vagyok magammal szemben, konkrétan egy értéktelen senki vagyok véleményem szerint, de a kívülről kapottat nem veszem be könnyen), szóval hiszem, hogy nem véletlenül kerültem egy kiképzőtiszthez. :-D Ez ad egy biztonságérzetet is, mert ziher, hogy meg fogja mondani a tutit mindig és ez nagyon fontos, mivel annak alapján tudok fejlődni, változtatni, valamint megismerni azon részeimet, amiket magamtól nem ismerek fel. Ezt szeretem a Tesómban is (sok más mellett), hogy ő sem finomkodik, megmondja a tutit. Az egyik csaj a csoportos ülésen máris sírásig kiborult, szóval neki biztos kemény lesz ez a 4 hét. Mindenki borderline-ban (meg egyebekben, de most a borderline miatt vagyunk itt) érintett, ez a terápia erre van kitalálva. Vannak, akik már másodszor, meg harmadszor vesznek részt rajta, szóval ismételhető, ha nem volt hatásos, vagy az ember megint nagyon megzuhan, meg ha sok a kezelendő terület, akkor nem is lehet mindet célbavenni a 4 hét alatt. Valószínűleg nekem is lesz még itt 1-2 köröm, de egyelőre örülhetek, ha ezt végig tudom vinni és nem kényszerít haza, vagy kórházba a visszaesés. Egy ideje nem vagyok a pincében, sőt, a padlón sem és mivel stabilnak mondható állapotban esnek nekem, ezért talán nem fogok szétesni, bár van 1-2 olyan terület, ami gyenge pont. A csoportterápián kívül volt ma meseterápia és a héten lesz ún. mindfulness, meg művészetterápia is. Ha jól értettem, akkor a mindfulness lényege, hogy az ember az adott pillanatokra figyel és ez állítólag segít koncentrálni, meg a stresszt kezelni, segít felkészülni a változásokra is. Mind rámfér, pláne a legutóbbi, mert nagyon ki tudnak billenteni a nyugimból, meg a biztonságérzetemből a változások. Előbbiek mellett mélyebb önismeretre és kiegyensúlyozottabb hétköznapokra tehet vele szert az ember, amik megintcsak rámférnek. A következő előnye hogy segít kicsit távolabbról szemlélni az adott helyzetet, ezáltal az ember másképpen reagálhat, mint általában tenné. Ez gondolom pl. arra lesz jó, hogy ha felhúz valaki/valami, akkor ne durranjon el egyből az agyam, hanem tudjak mérlegelni. Vagy pl. ha jön a szokásos "nem vagyok elég jó" gondolat, vagy az önhibáztatás, akkor tudatosítsam, hogy csak az ún. büntető hang mondja a fejemben. Egyelőre ezt nem tudom elhinni, mert kőkeményen bennem van, hogy selejtes vagyok, de majd igyekszem, elvégre azért vagyok itt, hogy változzak, fejlődjek. A másik ilyen mindfulness technika a relaxáció. A negatív gondolatok állítólag "üss, vagy fuss" stresszreakciót válthatnak ki, ezért el kell lazítani a testet és figyelni a légzésre, kilégzésnél el kell képzelni, hogy a levegővel együtt a negatív gondolatok is távoznak a szervezetből. A harmadik gyakorlatnak az a lényege, hogy az ember megfigyeli mi a jó az életében jelen pillanatban és a jó dolgok miatti hála pozitív hatással van a szervezetre állítólag. Azt mondták minél többet gyakorolja az ember ezt a három gyakorlatot, annál automatikusabban fog működni. Máris tanultam valamit, pedig csak ma jöttem.

A bejegyzést írta: Arnold91

Hozzászólások

Ehhez a bejegyzéshez senki nem írt hozzászólást.

Feleségek.hu csevegő

Online felhasználók:

Privát csevegő béta

Csevegő partnerek: