újabb események régebbi események további események
05:56
wadbikaiy új bejegyzést írt a naplójába
05:51
wadbikaiy új hozzászólást írt az egyik cikkéhez
21:32
Új cikk került fel a weboldalra
20:58
Black Ice új cikket töltött fel
14:19
Ilona új cikket töltött fel
04:30
MichaelNem regisztrált a weboldalra
04:30
KennethJek regisztrált a weboldalra
19:26
Virág új bejegyzést írt a naplójába
12:04
Rosariogeown regisztrált a weboldalra
13:29
BruceDop regisztrált a weboldalra
11:13
Virág módosította a naplóbejegyzését
11:12
Virág új bejegyzést írt a naplójába
23:48
emillio módosította a cikkét
23:47
emillio új cikket töltött fel
21:00
Black Ice módosította a cikkét
20:58
Black Ice új cikket töltött fel
16:14
Horoszkóp módosította a naplóbejegyzését
16:12
Horoszkóp új bejegyzést írt a naplójába
15:46
Horoszkóp módosította a naplóbejegyzését
22:58
Ilona új bejegyzést írt a naplójába

Hogyan fogytam 62 kg-ot?!

2012. április 17. - Látogatók száma: 209

Motiváció,motiváció és kitartás.

1. A kellő motiváció. (Beleszerettem a feleségembe, aki akkor még nem volt a feleségem.)

2. A kitartás (A felvett új étkezési -és egyéb jó-szokásokat egy életen át -!!- meg kell tartani.)

3. A napi kalóriaigény alatt kell fogyasztani -egy életen át-.
-"bűnözés" esetén fizikálisan le kell dolgozni, rögtön a "bűnözés" után-
--nehéz ügy, mert 10 deka mogyoróért 25 km/ó sebességgel kell kerékpározni 50 percen át!--
Naponta testsúlymérés. (Ajánlott reggel, kaki-pisi után.)
-ha nem fogysz, vagy hízol, tul sok kalóriát fogyasztottál -A MÉRLEG DÖNTI EL,HOGY JÓL CSINÁLOD-E,bármit is gondolsz arról, hogy valami sok vagy kevés-
Korai reggeli, korai vacsora, este 6-tól reggel 6-ig nincs evés (lehet 5-től 5-ig is).
Mindig lassan kell enni!
Közben nincs nassolás! (Ha nagyon éhes vagy, igyál egy nagy bögre vizet, legvégső esetben megehetsz egy közepes méretű almát, vagy hasonló kalóriatartalmu más gyümölcsöt.
Tilos: cukor,fehérliszt,zsír, krumpli(ritkán kivétel, ill.kis mennyiségben alkalmazva),normál rizs,baromfiak bőre, zsíros husfajták (tarja,lapocka,kacsa, liba etc)
Előnyben:gyümölcs(banán,sárgadinnye,aszalt gyümölcs,szőlő:csak ritkán, és keveset)
zöldség,teljeskiőrlésű termékek,zabpehely.

A cikket írta: wadbikaiy

4 szavazat

Hozzászólások

Megjegyzés:

időrendi sorrend

Ma 05:51

megtekintés Válasz erre: - 2012. április 17. 19:59

Hümm!

Kedves cimbora! Ha te 62 kg-ot fogytál?.. Akkor, hogy nézhettél ki előtte hmm? Gondolom, talán mint egy mortadella?... :)

Üdv. István

Fürge maradtam, de egyre rövidebb távon! Valamint kissé szuszogtam is...
Most 94.50 kg vagyok, és már nem vagyok 174 cm, de megcéloztam a 87 kg-mot és a 173 cm-t! :DDD
2018. október 30. 06:17

megtekintés Válasz erre: Müszélia - 2012. április 17. 18:07

miért kell mindenkinek úgy élni, mint egy aszkétának? csak azért, hogy egy kőműves segéd utánam fütyüljön az utcán?
mert az természetes, hogy csak a nő legyen igényes, a csodálatos hímekre semmilyen korlátozás nem vonatkozik.

A kóros túlsúly bizonyítottan kedvezőtlen dolog.
2018. október 30. 06:16

megtekintés Válasz erre: - 2012. április 17. 19:59

Hümm!

Kedves cimbora! Ha te 62 kg-ot fogytál?.. Akkor, hogy nézhettél ki előtte hmm? Gondolom, talán mint egy mortadella?... :)

Üdv. István

Akkor is szép voltam! És jó! :D:))

Ma már hajnal 4 kor reggelizünk, és du 4 kor vacsorázunk.
11 éve tartom a lefogyott súlyomat!
2012. november 10. 10:28
Én nagyon szeretek jókat enni.
Amiket meg általában nagyon kedvelek, azok egészségtelennek számítanak. :(
2012. április 18. 21:20

megtekintés Válasz erre: Müszélia - 2012. április 18. 17:12

nem értem. én nem állítottam be semmilyen toleranciaszintet, se magasat, se alacsonyat. nem is tudom, hol kellene.

Majd beáll az egy idő után! :D:))
2012. április 18. 17:12
nem értem. én nem állítottam be semmilyen toleranciaszintet, se magasat, se alacsonyat. nem is tudom, hol kellene.
2012. április 18. 11:33

megtekintés Válasz erre: wadbikaiy - 2012. április 18. 10:28

A túlsúlyos hölgyekre is vonatkozik! (Kivéve: tündérek...)

Remek hozzáállás (ami a kivételezést illeti)!

Pussz, Tündér
2012. április 18. 10:28

megtekintés Válasz erre: Tündér - 2012. április 17. 18:33

Kedves Hüméér!

Ugye, ez csak férfiakra vonatkozik? :)

Pussz, Tündér

A túlsúlyos hölgyekre is vonatkozik! (Kivéve: tündérek...)
2012. április 18. 10:26

megtekintés Válasz erre: - 2012. április 17. 19:59

Hümm!

Kedves cimbora! Ha te 62 kg-ot fogytál?.. Akkor, hogy nézhettél ki előtte hmm? Gondolom, talán mint egy mortadella?... :)

Üdv. István

152kg 174 cm --hát... nem voltam szép...bár mindig sokat sportoltam, viszonylag izmos maradtam,nem lógott rólam a háj
...csak később a bőr...de már ez is sokat javult, harmadik éve tartom a 92 kg-t
2012. április 18. 10:24

megtekintés Válasz erre: Müszélia - 2012. április 17. 18:07

miért kell mindenkinek úgy élni, mint egy aszkétának? csak azért, hogy egy kőműves segéd utánam fütyüljön az utcán?
mert az természetes, hogy csak a nő legyen igényes, a csodálatos hímekre semmilyen korlátozás nem vonatkozik.

Nem szenvedtem! És így is lehet jókat is enni!
Sőt.
Bűnöztem is, de minthogy nagyon megfizettem érte, egyre kevesebbszer.
 
2012. április 17. 19:59
Hümm!

Kedves cimbora! Ha te 62 kg-ot fogytál?.. Akkor, hogy nézhettél ki előtte hmm? Gondolom, talán mint egy mortadella?... :)

Üdv. István
2012. április 17. 18:33
Kedves Hüméér!

Ugye, ez csak férfiakra vonatkozik? :)

Pussz, Tündér
2012. április 17. 18:07
miért kell mindenkinek úgy élni, mint egy aszkétának? csak azért, hogy egy kőműves segéd utánam fütyüljön az utcán?
mert az természetes, hogy csak a nő legyen igényes, a csodálatos hímekre semmilyen korlátozás nem vonatkozik.
Feleségek.hu csevegő

Online felhasználók:

Privát csevegő béta

Csevegő partnerek: