Hogyan fogytam 62 kg-ot?!
2012. április 17. - Látogatók száma: 223
Motiváció,motiváció és kitartás.
1. A kellő motiváció. (Beleszerettem a feleségembe, aki akkor még nem volt a feleségem.)
2. A kitartás (A felvett új étkezési -és egyéb jó-szokásokat egy életen át -!!- meg kell tartani.)
3. A napi kalóriaigény alatt kell fogyasztani -egy életen át-.
-"bűnözés" esetén fizikálisan le kell dolgozni, rögtön a "bűnözés" után-
--nehéz ügy, mert 10 deka mogyoróért 25 km/ó sebességgel kell kerékpározni 50 percen át!--
Naponta testsúlymérés. (Ajánlott reggel, kaki-pisi után.)
-ha nem fogysz, vagy hízol, tul sok kalóriát fogyasztottál -A MÉRLEG DÖNTI EL,HOGY JÓL CSINÁLOD-E,bármit is gondolsz arról, hogy valami sok vagy kevés-
Korai reggeli, korai vacsora, este 6-tól reggel 6-ig nincs evés (lehet 5-től 5-ig is).
Mindig lassan kell enni!
Közben nincs nassolás! (Ha nagyon éhes vagy, igyál egy nagy bögre vizet, legvégső esetben megehetsz egy közepes méretű almát, vagy hasonló kalóriatartalmu más gyümölcsöt.
Tilos: cukor,fehérliszt,zsír, krumpli(ritkán kivétel, ill.kis mennyiségben alkalmazva),normál rizs,baromfiak bőre, zsíros husfajták (tarja,lapocka,kacsa, liba etc)
Előnyben:gyümölcs(banán,sárgadinnye,aszalt gyümölcs,szőlő:csak ritkán, és keveset)
zöldség,teljeskiőrlésű termékek,zabpehely.
A cikket írta: wadbikaiy
Hozzászólások
időrendi sorrend
miért kell mindenkinek úgy élni, mint egy aszkétának? csak azért, hogy egy kőműves segéd utánam fütyüljön az utcán?
mert az természetes, hogy csak a nő legyen igényes, a csodálatos hímekre semmilyen korlátozás nem vonatkozik.
Mermiyaz?
nem focis, nem röplapdás,
nem kosaras...
assz?!
kézis!!!!!!!!!
:D:))
Hümm!
Kedves cimbora! Ha te 62 kg-ot fogytál?.. Akkor, hogy nézhettél ki előtte hmm? Gondolom, talán mint egy mortadella?... :)
Üdv. István
Most 94.50 kg vagyok, és már nem vagyok 174 cm, de megcéloztam a 87 kg-mot és a 173 cm-t! :DDD
miért kell mindenkinek úgy élni, mint egy aszkétának? csak azért, hogy egy kőműves segéd utánam fütyüljön az utcán?
mert az természetes, hogy csak a nő legyen igényes, a csodálatos hímekre semmilyen korlátozás nem vonatkozik.
Hümm!
Kedves cimbora! Ha te 62 kg-ot fogytál?.. Akkor, hogy nézhettél ki előtte hmm? Gondolom, talán mint egy mortadella?... :)
Üdv. István
Ma már hajnal 4 kor reggelizünk, és du 4 kor vacsorázunk.
11 éve tartom a lefogyott súlyomat!
Amiket meg általában nagyon kedvelek, azok egészségtelennek számítanak. :(
nem értem. én nem állítottam be semmilyen toleranciaszintet, se magasat, se alacsonyat. nem is tudom, hol kellene.
A túlsúlyos hölgyekre is vonatkozik! (Kivéve: tündérek...)
Pussz, Tündér
Kedves Hüméér!
Ugye, ez csak férfiakra vonatkozik? :)
Pussz, Tündér
Hümm!
Kedves cimbora! Ha te 62 kg-ot fogytál?.. Akkor, hogy nézhettél ki előtte hmm? Gondolom, talán mint egy mortadella?... :)
Üdv. István
...csak később a bőr...de már ez is sokat javult, harmadik éve tartom a 92 kg-t
miért kell mindenkinek úgy élni, mint egy aszkétának? csak azért, hogy egy kőműves segéd utánam fütyüljön az utcán?
mert az természetes, hogy csak a nő legyen igényes, a csodálatos hímekre semmilyen korlátozás nem vonatkozik.
Sőt.
Bűnöztem is, de minthogy nagyon megfizettem érte, egyre kevesebbszer.
Kedves cimbora! Ha te 62 kg-ot fogytál?.. Akkor, hogy nézhettél ki előtte hmm? Gondolom, talán mint egy mortadella?... :)
Üdv. István
Ugye, ez csak férfiakra vonatkozik? :)
Pussz, Tündér
mert az természetes, hogy csak a nő legyen igényes, a csodálatos hímekre semmilyen korlátozás nem vonatkozik.