Boldogságtudomány
Látogatók száma: 77
Avagy a pozitív pszichológia (röpke gondolatok, a teljesség igénye nélkül)
A pozitív pszichológia két szülőatyja:
Martin E. P. Seligman és Csíkszentmihályi Mihály.
2000-ben, az American Psychologist c. folyóiratban megjelent közös cikkük nyomán indult el egy mozgalom, melynek célja volt, hogy mindenki elérje teljesítőképességének maximumát, úgy, hogy közben boldog és elégedett emberré válik. Gyökerei a humanisztikus pszichológiához nyúlik vissza.
Ennek ellenpontja az alapvetően betegségorientált, pszichoanalitikus szemléletmód volt, mely azt vizsgálja, hogy milyen múltbeli traumák okozhatnak testi, vagy lelki betegségeket. A pozitív pszichológia szakít ezzel a nézettel.
Seligman példája:
"a pozitív pszichológus abban különbözik az analitikustól, hogy ha egy motort akar megjavítani, nem azt kezdi vizsgálni, miért romlott el, és nem sopánkodik a meghibásodott alkatrészek fölött, hanem arra törekszik, hogy újra működőképes állapotba hozza. És főleg bízik abban, hogy meg is tudja javítani."
Ő volt, aki először írta le a tanult tehetetlenséget, mely akkor alakul ki, ha egy negatív helyzetet, cselekedettel megoldhatatlannak ítél az ember. Általában azért, mert nincs birtokában a megoldáshoz szükséges eszközöknek, vagy eleve képtelennek véli rá magát.
Ez azonban felül írható, s újra a helyzet urai lehetünk. Ez a tanult sikeresség, mely nem jelent mást, mint a negatív élethelyzetek, nem kudarcként, hanem megoldandó feladatként való megélése, elérhető célok kitűzésével -sikerre kódolva-, ezáltal a jó közérzet megteremtése.
Ennek a folyamatnak egyik fontos állomása a Csíkszentmihályi által leírt "flow" átélése, mely áramlást jelent. A flow, a pszichológiában azt az állapotot jelöli, amikor valamilyen tevékenységben teljesen elmélyül az ember. Legyen az sport, művészet, pihenés, vagy épp főzés. Megszűnik a külvilág, az időérzék, a mindennapok problémája. Ez nem összetévesztendő magával a boldogsággal, de a jóllétünkhöz mindenképp hozzájárul, és megtanít energiáink optimális felhasználására, valamint akár társadalmilag is hasznos cselekvésbe fordítására. Önbizalmat ad, javítja az életminőséget.
S, hogy van-e erre konkrét módszer?
Barbara Fredrickson elmélete szerint: broaden and build/légy nyitott és teremts! Emellett egy pozitív érzelmekből álló csomagot is összeállított, mely szerinte elengedhetetlen az életben való boldogulásunkhoz. Néhány érzelem ezek közül, tisztelet, hála, remény, öröm vagy a büszkeség. Ezek mind növelik a nyitottságot, aktivitást, egyszóval gazdagítanak. Míg a negatív érzelmek beszűkítenek.
S végül, de nem utolsó sorban:
"Nem az a tény tesz boldoggá, hogy mid van, ki vagy, hol vagy, mit csinálsz - csakis az, hogy mit gondolsz minderről."
/Dale Carnegie/
A cikket írta: Zsizsik
Hozzászólások
fordított időrendi sorrend
Köszönöm neked ezt a cikket.
pusz
Juli :))
pusz
Juli :))
Szia Zsizsik!
Köszönöm neked ezt a cikket.
pusz
Juli :))
pusz
Juli :))
Üdv, Zsizsik
Sok minden múlik azon, hogy ki milyen szemszögből, milyen nézőpontból látja a dolgokat. Azzal teljesen egyetértek, hogy "a negatív érzelmek beszűkítenek".
Üdv: Zaríta
Mégis ebben a világban is teret adhatunk a jónak, szépnek és a boldogságnak! Lehet naiv vagyok, de szeretek boldog lenni, s ebből másoknak is juttani!
Puszik és ölcsi neked! Orsolya
Szia!:)
Sok minden múlik azon, hogy ki milyen szemszögből, milyen nézőpontból látja a dolgokat. Azzal teljesen egyetértek, hogy "a negatív érzelmek beszűkítenek".
Üdv: Zaríta
Így van, erre gondoltam én is.
Üdv
Szia Zsizsik és mindenki! Én mindig azt mondom a boldogságért bár meg kelll küzdeni, de megéri, mert egyszer élünk! Az ember apró kis örömökből, pozitív dolgokból építheti föl az életét, s bár életünket a negatív dolgok is tarkítják, van hogy magunk alatt vagyunk, persze ki nem?
Mégis ebben a világban is teret adhatunk a jónak, szépnek és a boldogságnak! Lehet naiv vagyok, de szeretek boldog lenni, s ebből másoknak is juttani!
Puszik és ölcsi neked! Orsolya
Naivnak lenni nem is olyan rossz ;) És ha elromlik a motorunk, akkor ne sopánkodjunk, vagy elmélkedjünk azon, hogy vajon az élet melyik nagy igazságtalansága cseszett ki velünk megint :D hanem ragadjunk villáskulcsot, vagy kérjük meg a helyes szomszéd srácot, hogy segítsen. S ha végképp nem megy, járjunk bringával vagy gyalog, de tiszta szívvel, boldogan :)
Ölelke!
Puszik
Sokszor kerültem ilyen módon jobb pozícióba, állapotba.
Igen. Az önbizalom fontos!
Gyuri
A gyakorlatba átvíve ezeket a gondolatokat, ha visszatekintek a múltba, mindig akkor szűnt meg bennem egy nyomasztó gondolat, amikor elhatároztam, hogy ami azt okozta, teszek ellene. És ha nem is volt meg hozzá mindig a megfelelő eszköz, addig nem nyugodtam, amíg be nem fejeztem egy félbehagyott dolgot, kerestem a megoldást.
Sokszor kerültem ilyen módon jobb pozícióba, állapotba.
Igen. Az önbizalom fontos!
Pussz.
Bizony,a nehéz helyzetekből nem a gyötrő siránkozás,az önsajnálat a kiút,hanem az okok felmérése,megoldása.DE ez csak így kivülről ilyen könnyű.Amikor támadtan,elesetten vergődik az ember,akkor gyakran hiányzik a kellő erő a mély lélekzetre,s a felemelkedésre.
Gyuri
Igazad van, ez csak külső szemlélőként tűnik egyszerűnek, bár talán még így sem. Tény, hogy kell hozzá "kraft", nem is kevés. De hiszem, hogy az erő mindannyiunkban ott van, s bármire képesek vagyunk. Pláne annak tudatában, hogy agyunk egy rendkívül dinamikus szerveződés. Amint megtanulunk valamit, átrendeződik a struktúrája, új kapcsolatok jönnek létre az idegsejtek között.....de ez talán már egy másik mese :)
Köszi, Üdv.
Bizony,a nehéz helyzetekből nem a gyötrő siránkozás,az önsajnálat a kiút,hanem az okok felmérése,megoldása.DE ez csak így kivülről ilyen könnyű.Amikor támadtan,elesetten vergődik az ember,akkor gyakran hiányzik a kellő erő a mély lélekzetre,s a felemelkedésre.
Gyuri
Üdv!! Angyal :)
Köszi az írást!
Puszi,
Pinokkió
Ha ezt előbb olvasom, vagy előbb írod meg, mondjuk 7 évvel, már nyert ügyem lett volna. :) Bár fogalmam sincs hogyan lehet ezt másképp, érintettség és paradigmaváltás nélkül beépíteni a tudatunkba. Ez van, az okos más kárán tanul.... a buta meg maradok én. :) Az élet maga a küzdés! (kedves tanárnőm aranyköpése)
Köszönöm: Ailet
Szia Zsizsik!
Ha ezt előbb olvasom, vagy előbb írod meg, mondjuk 7 évvel, már nyert ügyem lett volna. :) Bár fogalmam sincs hogyan lehet ezt másképp, érintettség és paradigmaváltás nélkül beépíteni a tudatunkba. Ez van, az okos más kárán tanul.... a buta meg maradok én. :) Az élet maga a küzdés! (kedves tanárnőm aranyköpése)
Köszönöm: Ailet
:) kedves vagy. Úgy gondolom ezek amolyan egyetemes igazságok, kozmikus tudatalatti tudás....ésatöbbi. Ajánlanám Bagdy Emőke-kacagás, kocogás, lazítás c. könyvét. Most olvasom, lassan végzek vele, de összefügg a boldogságtudománnyal. Az erőltetett pozitív gondolatok nem az igaziak, de vannak bizonyos szituációk, mozgásformák, melyek ösztönösen boldogsághormont szabadítanak fel a szervezetben. Ezt "boncolgatja", magyarázza a könyv is.
Szép napot!
Üdv, Zsizsik
Szia Ailet!
:) kedves vagy. Úgy gondolom ezek amolyan egyetemes igazságok, kozmikus tudatalatti tudás....ésatöbbi. Ajánlanám Bagdy Emőke-kacagás, kocogás, lazítás c. könyvét. Most olvasom, lassan végzek vele, de összefügg a boldogságtudománnyal. Az erőltetett pozitív gondolatok nem az igaziak, de vannak bizonyos szituációk, mozgásformák, melyek ösztönösen boldogsághormont szabadítanak fel a szervezetben. Ezt "boncolgatja", magyarázza a könyv is.
Szép napot!
Üdv, Zsizsik
Számomra egy jó kávé is boldogságot okoz, meg egy jó cikk olvasása. :) Nem vagyok nagyigényű, megelégszem a mindennapi csodácskákkal is. Most is mosolygok.... ez szerinted már amolyan egyetemes igazság? :)
Köszi a könyvtippet. (bár ha leírnád itt rövidebben, az boldogabbá tenne, lusta vagyok kicsit :)
Neked is szép napot!
Üdv: Ailet
Tetszik a cikked!Alapjaiban egyet is értek.
Pozitív életszemlélet, pozitív hozzáállás, tanult sikeresség.
A „ flow” átélése.
Pozitív pszichológiának pozitív csomagja …
Igen, ez mind segít felemelkedni oda, hogy erőt gyűjthess, s egy olyan minőségű életet élj, ami előbbre visz.
Akinek csak tehetem mondom –ne azzal foglalkozz, hogy a „ nagy durranást” a nagy boldogságot keresd, de lásd meg mindennapjad boldogságát, mert ha jól belegondolsz,a legsivárabb nap is tud adni valami szépet. Tégy érte, hogy legyen, és becsüld meg –
DE!
Azért meg kellene kérdezni, azt az asszonyt, vagy férfit a boldogságtudományról, aki nem tud enni adni a gyerekének, ( nem azokról beszélek kik lusták dolgozni)vagy épp elvesztik a tetőt a fejük fölül, vagy azt a gyereket aki fázik és éhes. Éhesen, munka nélkül, pénz nélkül,meleg ruha nélkül, - s ha még gyermekekért felelősek – nagyon nehéz boldogságosdit játszani.
Lehet hogy szerencsétlen, pozitív lenne, mert az ötszázadik „ állásinterjúig” eljutni, csak pozitívan lehet, de ha az ötszáztízedik helyen is, ahol kétszáz felvételre váró ember között állsz rendíthetetlenül sorba, ha egyáltalán bebocsájtatást nyersz – nemet mondanak.
Más gondját nem tudom, csak a magamét – amit átéltem a veszteségeimbe ezerszer belehaltam, s azután ezerszer újjászülettem, erősebb lettem, érző maradtam ( nagyon is) s ha az élet pofozkodik, hát mosolyogva elé állok …
Amiért mindezt leírtam, sok –sok ember van akit bizony boldoggá tesz, hogy van lakása, ennivalót ad a gyerekei számára, munkája van, s azt gondolja – ezektől szebb az élet.
Akinek a semminél is kevesebb van, s még azt is ki lehet húzni a lába alól, az fél, az ,azt gondolja, jobb lenne meghalni. Ez ebben az esetben, nem negatív hozzáállás, nem gyávaság, hanem tény.
Az életben való boldogulásunkhoz, kell a boldogságcsomag, de az élethez más is kell, még akkor is ha mindnyájunkban meg van az erő.
Mindenkitől elnézést a hosszú hozzászólásért, de könnyű- még ha nehezebb helyzetben is vagyunk átmenetileg- a boldogság tudományáról eszmecserét folytatni, jóllakott hassal, bezsebelt simogatásokkal, kávénk mellett, télen meleg szobában,a gép előtt ülve, pozitívan hozzáállni. ( a téli meleg szobát be lehet helyettesíteni bármi jóval, a cikket viszont most olvastam)
Üdv,
Gayatól aki eszelősen hisz a csodákban az erőben s mindent pozitívvá szeretne formálni
Szia Zsizsik!
Tetszik a cikked!Alapjaiban egyet is értek.
Pozitív életszemlélet, pozitív hozzáállás, tanult sikeresség.
A „ flow” átélése.
Pozitív pszichológiának pozitív csomagja …
Igen, ez mind segít felemelkedni oda, hogy erőt gyűjthess, s egy olyan minőségű életet élj, ami előbbre visz.
Akinek csak tehetem mondom –ne azzal foglalkozz, hogy a „ nagy durranást” a nagy boldogságot keresd, de lásd meg mindennapjad boldogságát, mert ha jól belegondolsz,a legsivárabb nap is tud adni valami szépet. Tégy érte, hogy legyen, és becsüld meg –
DE!
Azért meg kellene kérdezni, azt az asszonyt, vagy férfit a boldogságtudományról, aki nem tud enni adni a gyerekének, ( nem azokról beszélek kik lusták dolgozni)vagy épp elvesztik a tetőt a fejük fölül, vagy azt a gyereket aki fázik és éhes. Éhesen, munka nélkül, pénz nélkül,meleg ruha nélkül, - s ha még gyermekekért felelősek – nagyon nehéz boldogságosdit játszani.
Lehet hogy szerencsétlen, pozitív lenne, mert az ötszázadik „ állásinterjúig” eljutni, csak pozitívan lehet, de ha az ötszáztízedik helyen is, ahol kétszáz felvételre váró ember között állsz rendíthetetlenül sorba, ha egyáltalán bebocsájtatást nyersz – nemet mondanak.
Más gondját nem tudom, csak a magamét – amit átéltem a veszteségeimbe ezerszer belehaltam, s azután ezerszer újjászülettem, erősebb lettem, érző maradtam ( nagyon is) s ha az élet pofozkodik, hát mosolyogva elé állok …
Amiért mindezt leírtam, sok –sok ember van akit bizony boldoggá tesz, hogy van lakása, ennivalót ad a gyerekei számára, munkája van, s azt gondolja – ezektől szebb az élet.
Akinek a semminél is kevesebb van, s még azt is ki lehet húzni a lába alól, az fél, az ,azt gondolja, jobb lenne meghalni. Ez ebben az esetben, nem negatív hozzáállás, nem gyávaság, hanem tény.
Az életben való boldogulásunkhoz, kell a boldogságcsomag, de az élethez más is kell, még akkor is ha mindnyájunkban meg van az erő.
Mindenkitől elnézést a hosszú hozzászólásért, de könnyű- még ha nehezebb helyzetben is vagyunk átmenetileg- a boldogság tudományáról eszmecserét folytatni, jóllakott hassal, bezsebelt simogatásokkal, kávénk mellett, télen meleg szobában,a gép előtt ülve, pozitívan hozzáállni. ( a téli meleg szobát be lehet helyettesíteni bármi jóval, a cikket viszont most olvastam)
Üdv,
Gayatól aki eszelősen hisz a csodákban az erőben s mindent pozitívvá szeretne formálni
Szia Zsizsik!
Számomra egy jó kávé is boldogságot okoz, meg egy jó cikk olvasása. :) Nem vagyok nagyigényű, megelégszem a mindennapi csodácskákkal is. Most is mosolygok.... ez szerinted már amolyan egyetemes igazság? :)
Köszi a könyvtippet. (bár ha leírnád itt rövidebben, az boldogabbá tenne, lusta vagyok kicsit :)
Neked is szép napot!
Üdv: Ailet
Apró örömök, teljesen igazad van, és már amolyan egyetemes igazság :D
A könyvbeszámolóra már nem kell sokat várni, készülőben ;-)
Üdv, Zsizsik