Hogyan NE öregedjünk meg ! ?
Látogatók száma: 112
Maradjunk egészségesek és látsszunk fiatalnak még akkor is, ha öregszünk - mindannyian azt szeretnénk. Mindezt elérhetjük csodamódszerek nélkül is. A recept egyszerű, csak be kell tartanunk néhány öregedés elleni aranyszabályt.
1. NÉZD MINDIG AZ ÉLET NAPOS OLDALÁT !
A bizonytalankodás, az állandó töprengés, a félelem és a pesszimizmus gyorsabban öregít. Egyrészt ráncossá teszi a bőrt és ősszé a hajat, gyengíti az immunrendszert és betegségeket válthat ki.
Ha van bennünk hajlam az elégedettségre, az örömre, ha az apró hétköznapi dolgokat is szívesen fogadjuk, akkor boldogabbak leszünk és tovább maradunk fiatalok.
2. GYŰJTS BARÁTOKAT !
Napjainkban egyre gyakoribb a párkapcsolatok felbomlása, illetve a válás. Ilyenkor jut fontos szerephez, hogy milyen a kapcsolatunk a környezetünkkel és mindazokkal, akiket jó barátunknak tekintünk. Nem csak a szerelem tarthat bennünket jó karban testileg és lelkileg egyaránt, hanem az embertársaink, családunk iránt érzett szeretet is.
3. FIGYELJ A TÁPLÁLKOZÁSODRA !
Fontos, hogy egészségesen és változatosan táplálkozzunk. A sok E és C vitamin, vagyis az antioxidánsok fogyasztása a rák ellen is védi sejtjeinket, segít megőrizni fiatalságunkat. Szívünket, ereinket és idegsejtjeinket a tengeri halakban található zsírsavak fogyasztásával védhetjük hatásosan. Emellett igyunk naponta legalább két liter vizet !!
4. ELŐZD MEG A BETEGSÉGEKET !
Vegyünk részt rendszeresen megelőző orvosi vizsgálatokon ! Ellenőrizzük vérnyomásunkat, nézessünk vérképet, koleszterinszintet! Mindez a rákszűréssel együtt nem csak arra szolgál, hogy az orvos diagnosztizálja a betegséget, hanem sikerüljön megelőznünk őket, mielőtt még kialakulnának.
5. KERÜLD A KÁROS SZENVEDÉLYEKET !
A dohányzás, az alkohol fogyasztás és a túl sok napozás garantálja az öregedést. Ha ezeket elkerüljük, jó úton vagyunk, hogy egészséges életet éljünk.
6. MOZOGJ RENDSZERESEN !
Ne félj, senki se vár tőled sportolói csúcsteljesítményt! Ellenkezőleg! Ahelyett, hogy túlhajtanád magad, inkább rendszeresen sétálj, kocogj és biciklizz.
7. KERTÉSZKEDJ !
Alig tíz percnyi kerti munka után a vérnyomásunk csökken, pulzusunk nyugodtabban ver, anyagcserénk megélénkül. Kevesebb fájdalmat, félelmet és stresszt érzünk, hangulatunk pedig javul. Ha nincs kertünk, az erkélyre és az ablakpárkányra is ültethetünk virágot.
8. TORNÁZTASD AGYSEJTJEIDET !
Szokták mondani, --"a korral jár a feledékenység"--.
Korunkkal együtt automatikusan nem csökken az agy teljesítménye. Viszont úgy, -- mint az izmainknak--, az agysejtjeinknek is szükségük van rendszeres edzésre. Ha keresztrejtvényt fejtesz, kívülről betanulod a bevásárló listát, vagy megpróbálod megválaszolni a tévévetélkedő kérdéseit, mindez munkára serkenti az agyat. Azzal is edzheted a szürkeállományt, ha a napi dolgokat másképp intézed, mint általában. Például bal kézzel moss fogat, vagy ne a megszokott útvonalon menj be a munkahelyedre.
9. VIGYÁZZ AZ ALAKODRA !
Nem lehet ugyan mindenkinek manöken alakja, de jó, ha a kilókból nincs túl sok. A túlsúly, ha 25 %-nál nagyobb, komolyan veszélyezteti az egészséged.
10. TARTS HÁZIÁLLATOT !
Kutya, cica, madár ?? Mindegy milyen állatot tartasz, a vele való foglalatoskodás is edzésben tart, róluk gondoskodnod kell ! Fontosnak érzed magad, ugyanakkor szeretetet adsz és kapsz is cserébe........ oldja a feszültséget és energiával tölt fel.
A cikket írta: nárcisz
Hozzászólások
fordított időrendi sorrend
Az életnek a napos oldalát beárnyékolja a sötét. Drága a víz. Hol vannak a barátok? Ha ennyi rossz van akkor, amikor még egészségesek vagyunk, miért ragaszkodjak hozzá! Amikor már a bérletet sem tudom megvenni és gyalog megyek be a városba, hogy felvegyem az aprópénzt, akkor miféle kocogásról beszélünk az egészségünk érdekében! Most most is elhiszem, hogy szép vagyok. Én legalábbis látom, amit más nem. Magamnak tetszem. És? Egy egész cicacsalád vigyáz a jó közérzetemre, kell ennél több?!!!!!
Pussz
Tündér:-)
Nárcisz! Jó írás és igencsak megfontolandók a benne foglaltak! üdv Orsolya
Megfontolás helyett azonban javasolom néhány pont követését, ha nem is pont így. Hidd el, csak javadra lesz..... és már fiatalon érdemes elkezdeni.
Legyen szép vasárnapod.
Jól felsoroltad, hogy mit kell(ene) tenni !:-))
Pussz
Tündér:-)
Sajnos, nekem se sikerül ezeket maradéktalanul betartani, de a legfontosabbakra bizony odafigyelek.
Szép napot kívánok és puszillak.
Képzeld! Én mindezt megpróbáltam. Egyenként és apránként. Nem jött be.
Az életnek a napos oldalát beárnyékolja a sötét. Drága a víz. Hol vannak a barátok? Ha ennyi rossz van akkor, amikor még egészségesek vagyunk, miért ragaszkodjak hozzá! Amikor már a bérletet sem tudom megvenni és gyalog megyek be a városba, hogy felvegyem az aprópénzt, akkor miféle kocogásról beszélünk az egészségünk érdekében! Most most is elhiszem, hogy szép vagyok. Én legalábbis látom, amit más nem. Magamnak tetszem. És? Egy egész cicacsalád vigyáz a jó közérzetemre, kell ennél több?!!!!!
A régi és rossz dolgokon túl kell lépnünk, --nem hurcolhatjuk egy életen át magunkkal--, mert akkor valóban és midig csak árnyékban élünk.
Te arra törekszel hogy kiírod magadból, ez sokat segít. Ez is egy lépés az egészséged érdekében.
Drága a víz?? .......???
A barátainkat nekünk kell megtalálnunk....vagy ők találnak ránk. De ezeket a kapcsolatokat óvnunk és ápolnunk kell. Nekem itt is sikerült olyan nagyszerű barátságra szert tenni, ami naponta okoz örömöt....és kölcsönösen.
Nem tudom, milyen messzire laksz a várostól, de a gyaloglásnál egészségvédőbb sport nem létezik.
A lényeg, hogy te szépnek látod magad,...de az egészség is fontos. Ha csak kicsit a felsoroltakból sikerül megoldani, az se költséges, hidd el nekem.
A cicákat is említed,.....a cikkem pontjaiból legalább a felét rendszeren gyakorolod, gratulálok, csak így tovább.
Szeretettel üdvözöllek.
Drága Éva, most tele vagy keserűséggel.
A régi és rossz dolgokon túl kell lépnünk, --nem hurcolhatjuk egy életen át magunkkal--, mert akkor valóban és midig csak árnyékban élünk.
Te arra törekszel hogy kiírod magadból, ez sokat segít. Ez is egy lépés az egészséged érdekében.
Drága a víz?? .......???
A barátainkat nekünk kell megtalálnunk....vagy ők találnak ránk. De ezeket a kapcsolatokat óvnunk és ápolnunk kell. Nekem itt is sikerült olyan nagyszerű barátságra szert tenni, ami naponta okoz örömöt....és kölcsönösen.
Nem tudom, milyen messzire laksz a várostól, de a gyaloglásnál egészségvédőbb sport nem létezik.
A lényeg, hogy te szépnek látod magad,...de az egészség is fontos. Ha csak kicsit a felsoroltakból sikerül megoldani, az se költséges, hidd el nekem.
A cicákat is említed,.....a cikkem pontjaiból legalább a felét rendszeren gyakorolod, gratulálok, csak így tovább.
Szeretettel üdvözöllek.
Jó cikk hasznos ötletekkel.
Puszilak: Maya
Kedves nárcisz .
Jó cikk hasznos ötletekkel.
Puszilak: Maya