Kukoricapehelyben sült halfilé mentás eperrel.

Látogatók száma: 408

Hozzávalók:50dkg fehér húsú halfilé . 1 tojás . 2 evőkanál liszt. 2dl tej . só . 10dkg kukoricapehely . bő olaj a sütéshez. A mentás eperhez: 40dkg eper. 1 citrom reszelt héja és leve. 1 evőkanál gombára vágott menta . 1 teáskanál balzsamecet .

1 fej saláta .

1, A megmosott , megtisztított epreket szeletelje fel.
Fektesd lapos tálba de vigyázz hogy a szeletek ne törjenek .
A citrom levét és reszelt héját , a mentát és a balzsamecetet keverd össze majd öntsd a gyümölcsre és hagyd 10 -15 percet pihenni.

2, A halat mosd meg majd sózd be . Mártsd a lisztbe , a tejjel felvert tojásba majd a zabpehelybe .
Forró olajban süsd pirosra .

3, Tálaláskor tedd tányéra a megmosott lecsepegtetett salátaleveleket , fektesd rá a halszeleteket és kínálj mellé mentás epret.

Jó étvágyat kívánok . :)

A salátakúra nagy előnye hogy nem kell számolgatnunk a kalóriákat .
Hiszen ha belegondolunk egy tésztás - zöldséges saláta nincs több 500 kalóriánál...
De a zöme 300 kalória körüli .
Ha naponta 3 -4 eszünk belőle tuti hogy nem hízni hanem fogyni fogunk tőle....
Íme egy saláta recept ami finom és laktató is.

Görög krumplisaláta .

Hozzávalók : 25 dkg krumpli .
1/2 csokor snidling .
1/2 kígyóuborka .
5 dkg juhsajt.
2 evőkanál salátaöntet.
Főzd meg héjában a krumplit , majd pucold meg és hagyd kihűlni .
Közben karikázd fel az uborkát , kockázd fel a sajtot , aprítsd fel a snidlinget és a fokhagymát .
A hagymákat keverd össze a salátaöntettel .
És egy mély tálba karikázd fel a krumplit ad hozzá az uborkát , a sajtot , és öntsd le dresszinggel .
273 kcal.

Salátával akár 3 kilót is leadhatsz 1 hét alatt .